고구마 당근이 몸에 미치는 좋은 영향

3개월전부터 다이어트를 시작했어요. 예전 젊은 20대에는 굶어서 다이어트를 하곤 했는데 조금만 먹어도 금방 찌고 유지기간이 짧고 몸에 안좋은 영향도 받는 가장 안좋은 방법이었던거 같습니다. 그래서 이번에 시작한 방법은 식이요법과 운동을 하며 몸매를 만들어 보자 였습니다. 우선, 운동은 아침저녁으로 홈트레이닝을 시작하였으며 헬스보이기계와 트위스트 스텝터를 활용 및 스트래칭을 완성으로 약 2시간 안되게 운동을 하였네요. 아침에 한번, 저녁에 한번 하는 운동은 쉽지만은 않습니다. '치킨이랑 피자 맥주 먹고싶다!' 라는 생각이 간절했지만, 꾹 참고 현재까지 6키로 감량 및 힙업 운동을 더욱 열심히 하는 중이랍니다. 두번째, 중요한건 바로 식이요법인데요 저는 탄수화물을 확 줄이려 노력하여 점심엔 고구마 당근 계란 섭취 및 운동 후 단백질 파우터 1스푼 먹고 저녁은 되도록 6~7시간 전으로 고구마 당근 커피를 마시고 샤워를 했습니다. 확실히 다이어트 효과를 보고 있으며 앞으로도 유지를 하려 지금도 현재진행형 입니다.우선, 제가 다이어트 식품으로 좋았던 고구마 당근 효능 및 몸에 미치는 좋은 영향등을 알아볼까 합니다. 

고구마 효능 및 칼로리

영양가가 높고 섬유질이 풍부하여 먹으면 속이 든든하고 배부름이 오래갑니다. 주요 성분은 녹말이라고 불리는 복합 탄수화물로 탄수화물 함량의 53%를 차지해요. 따뜻한 기후를 좋아하는 식물로 계절로 따지면 봄보다 9월~10월 초 서리가 내리기 전에 수확을 모두 마쳐야합니다. 고구마는 비타민 B6가 풍부합니다. 비타민 B6는 우리 몸속의 호모시스테인 화학물질을 줄이는데 도움을 주며 호모시스틴은 심장마비를 포함한 퇴행성 질병등과 연결되어 있다 볼 수 있습니다. 또한 비타민C 비타민D 의 좋은 공급원이며 철분을 함유하고 있어 면역체계를 좋게해요. 다이어트 식품으로 선호를 많이 하고 있지만 너무 많은 양을 먹게 되면 오히려 혈당을 높일 수 있으며 민감한 위를 가진 분들은 복통을 유발할 수 있으니 너무 많은 양은 피하는게 좋을듯 합니다. 

당근 효능 

서늘한 기후를 좋아하는 뿌리 채소로 독소를 빼주는 채소로도 불리곤 합니다. 저 역시 당근을 별로 좋아하진 않았지만 먹으면 먹을수록 맛있고 효능을 알고나니 다이어트 식품으로 가장 많이 접하게 된 채로랍니다. 당근의 효능을 알아보자면, 시력을 좋게 만들어 주는 효과가 있습니다. 당근은 잘라보면 눈과 비슷한 모양을 가지고 있어요. 시력에 좋다는 말은 많이 들었던 채소라 요즘같이 핸드폰을 달고사는 현대인들에게 희소식일거 같습니다. 또한 몸이 차다 냉하다 싶은 분들은 몸을 따뜻하게 해주는 효능이 있어 지속적으로 먹으면 좋다고 하며 항암효과 및 흡연자 분들은 니코틴을 분해해주는 역확을 하기 때문에 흡연자분들도 꾸준하게 먹어주면 좋겠습니다. 다이어트를 하며 많이 접하게된 고구마 당근 역시 제가 먹으니 아이도 따라 잘 먹곤 합니다. 그 모습이 너무 이쁘고 괜스레 기쁨도 함께합니다. 과자나 군것질을 하고 싶을땐 채소를 씻어 먹어보세요. 의외로 먹을만 합니다. 더군다나 좋은 효능이 이렇게 많으니 놓치지 말아야할 팁인거 같습니다.