소피아의 일상 & 여행정보

갱년기는 개인차가 있지만 대체로 45세에서 55세에 해당됩니;다. 이시기에는 다양한 증상들이 나타나는데요. 남자 여자의 경우 나타나는 증상이 조금씩 다르다고 합니다. 대체적으로 자주 발작성 흥분, 안면홍조 및 두통과 현기증 불면등의 증상이 나타나기도 하는데요. 정의를 보자면 인체가 성숙기에서 노년기로 접어드는 시기를 말합니다. 이시기가 되면 안찌던 살도 찌고 괜히 예민해지기도 하며 몸의 변화도 느끼게 되실 겁니다. 오늘은 남자 여자의 갱년기 증상의 차이점에 대해 알아보도록 하겠습니다. 이시기를 여성의 경우만 해당된다고 생각하기 쉽지만 그렇지 않습니다. 남성에게도 예외일 수 없는데요. 남성의 경우 나이가 들면서 남성호르몬 부족으로 갱년기 증상이 나타나며 남성 갱년기 증상의 특징은 서서히 조금씩 드러나고 진..

두통은 누구나 겪어보고 경험하는 증상입니다. 두통이 지속되면 위험할 수 있고 본인역시 너무나 괴롭습니다. 심해지면 편두통이 될 수 있는데 제가 경험해 보니 편두통은 정말 참기가 괴롭고 힘들었습니다. 머리가 아프면 신경도 예민해지고 무슨 일을 하던지 집중하기가 어려워 집니다. 기본적으로 스트레스나 피로 수면부족 등의 원인인 가벼운 두통은 가까운 약국에 가서 약을 사먹으면 좋아지기도 하지만 심한 경우는 진통제로도 증상이 나아지지 않고 병원에서 치료를 받아야 하는 경우도 있네요. 편두통일때도 특별한 치료제가 있는건 아니고 병원에서 처방해준 약을 먹으며 휴식을 취하고 스트레스를 덜 받고 하니 좀 나아진거 같았습니다. 현대사회에서 직장인이나 학생등 충분한 휴식을 하지 못하는 경우에는 두통이 계속 지속될 수 있고 ..

3개월전부터 다이어트를 시작했어요. 예전 젊은 20대에는 굶어서 다이어트를 하곤 했는데 조금만 먹어도 금방 찌고 유지기간이 짧고 몸에 안좋은 영향도 받는 가장 안좋은 방법이었던거 같습니다. 그래서 이번에 시작한 방법은 식이요법과 운동을 하며 몸매를 만들어 보자 였습니다. 우선, 운동은 아침저녁으로 홈트레이닝을 시작하였으며 헬스보이기계와 트위스트 스텝터를 활용 및 스트래칭을 완성으로 약 2시간 안되게 운동을 하였네요. 아침에 한번, 저녁에 한번 하는 운동은 쉽지만은 않습니다. '치킨이랑 피자 맥주 먹고싶다!' 라는 생각이 간절했지만, 꾹 참고 현재까지 6키로 감량 및 힙업 운동을 더욱 열심히 하는 중이랍니다. 두번째, 중요한건 바로 식이요법인데요 저는 탄수화물을 확 줄이려 노력하여 점심엔 고구마 당근 계란..